くすみが気になるぅぅ..
お菓子ばかり食べるからざます！
くすみモンスターが現れた！
そんなときに意識されるのが
食事習慣です。
くすみは
♥ 血行不良
♥ 栄養バランス
♥ 紫外線ダメージ
などが関係することがあります
このステージでは
♥ くすみにいい栄養素
♥ おすすめの食べ物
をわかりやすく紹介します。
QUEST│くすみモンスター攻略
ENEMY│影の霧モンスター
PLAYER│魔法使い－SUPPLY
♥┃くすみにいい栄養素
♥01│ビタミンC
♥ 透明感ケア
♥ 紫外線ダメージ対策
♥ 美容成分として人気
くすみ対策でよく知られる栄養素です。
♥02│ビタミンE
♥ 血行サポート
♥ 冷え対策
♥ めぐりケア
顔色が暗く見えるときに意識されることがあります。
♥03│鉄分
♥ 血色に関係
♥ 顔色の印象に影響
不足するとくすみの原因になることもあります。
♥04│ポリフェノール
♥ 美容サポート
♥ 抗酸化ケア
年齢によるくすみ対策として意識されることがあります。
♥┃くすみにいい食べ物
♥ ビタミンCが豊富な食べ物
♥ キウイ
♥ いちご
♥ ブロッコリー
透明感ケアを意識したいときに取り入れられています。
♥ ビタミンEが豊富な食べ物
♥ アーモンド
♥ アボカド
♥ かぼちゃ
血行やめぐりを意識する人に選ばれることがあります。
♥ 鉄分が豊富な食べ物
♥ レバー
♥ ほうれん草
♥ ひじき
血色を意識したいときに取り入れられています。
♥ ポリフェノールが含まれる食べ物
♥ カカオ（チョコレート）
♥ ブルーベリー
♥ 緑茶
内側ケアとして取り入れる人もいます。
♥┃攻略ポイント 食べ方のポイント
♥ バランスよく取り入れる
特定の食べ物だけでなく、
バランスのよい食事が大切です。
♥ 継続する
食生活はすぐに変化が出るものではないため、
続けることがポイントです。
♥ サプリと組み合わせる
不足しがちな栄養は
サプリで補う人もいます。
♥┃まとめ┃くすみにいい食べ物
くすみ対策では
♥ ビタミンC
♥ ビタミンE
♥ 鉄分
♥ ポリフェノール
などを意識した食事が取り入れられています。
スキンケアやメイクとあわせて、
内側からのケアも取り入れていきましょう。
隣国のお姫様の貴女は健康的な食事に気をつかってる？
よかったら、ご一緒にくすみ改善クエスト続けましょうね♡
♥│メイクでくすみをカバーしたい貴女はこちらも読んでね♡
♥│くすみのスキンケアをしたい貴女はこちらも読んでね♡
うちの姫さまはお菓子の量がすごいんざます..
ヒロインにまた0.1歩近づいた。
ヒロインランク│+5
透明感│+5
食生活│+5
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