※くすみ：古い角質や汚れ、乾燥によるもの
くすみが気になるぅぅ..
お菓子ばかり食べるからざます！
くすみモンスターが現れた！
くすみが気になる時、
食生活を見直す人も多いのではないでしょうか。
肌の印象は、
栄養バランスなどの生活習慣と関係していると
考えられています。
このステージでは
♥ 意識される栄養素
♥ 食事のポイント
をわかりやすく紹介します。
QUEST│くすみモンスターバトル
ENEMY│影の霧モンスター
PLAYER│魔法使い－SUPPLY
♥┃意識される栄養素
♥01│ビタミンC
日々の健康維持に関わる栄養素として知られており、
美容の観点でも注目されています。
♥02│ビタミンE
健康維持の観点から意識されることがある栄養素です。
♥03│鉄分
体のコンディションに関わる栄養素で、
顔色の印象に影響することがあります。
♥04│ポリフェノール
健康や美容の観点で注目されている成分です。
♥┃取り入れられている食べ物
♥ ビタミンCを含む食品
♥ キウイ
♥ いちご
♥ ブロッコリー
など
♥ ビタミンEを含む食品
♥ アーモンド
♥ アボカド
♥ かぼちゃ
など
♥ 鉄分を含む食品
♥ レバー
♥ ほうれん草
♥ ひじき
など
♥ ポリフェノールを含む食品
♥ カカオ（チョコレート）
♥ ブルーベリー
♥ 緑茶
など
♥┃食事のポイント
♥ バランスよく取り入れる
特定の食べ物に偏らず、
さまざまな食材を組み合わせることが大切といえます。
♥ 継続する
食生活は日々の積み重ねが大切になります。
♥ サプリと組み合わせる
不足しがちな栄養素は、
補助的に取り入れる人もいます。
♥┃まとめ┃食生活とくすみの関係
くすみが気になるときは、
スキンケアだけでなく、
食生活を見直す人も多いです。
バランスのよい食事とあわせて、
日々のケアを取り入れていきましょう。
隣国のお姫様の貴女は健康的な食事に気をつかってる？
よかったら、ご一緒にくすみクエスト続けましょうね♡
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うちの姫さまはお菓子の量がすごいんざます..
ヒロインにまた0.1歩近づいた。
ヒロインランク│+5
食生活│+5
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