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こんな矛盾みたいな状態に、心当たりはありませんか？
✔ 寒いのがつらいから厚着してるのに、
急に顔だけ熱くなる…
✔ 手足は冷たいのに、
上半身だけ火照って汗が出る…
冷えやすい人ほど、ほてりや暑がりを感じやすいことがあると言われています。
特に40代以降は、更年期と重なることで体調のゆらぎを感じやすくなることもあります。
でも安心してください。
それは気のせいではなく、体のバランスの変化が関係していると考えられています。
この記事では、冷えているのにほてる理由と、日常に取り入れやすい対策をわかりやすくまとめます。
♥┃冷えてるのにほてり・暑がりなのはなぜ？
冷えているのにほてるのは、
体の温度調節のバランスが乱れていることが一因と考えられています。
本来、体は寒いと熱を逃がさないようにし、
暑いと汗をかいて体温を調整します。
しかしこの働きがスムーズでないと、
冷えているのに急にほてるといった状態が起こることがあります。
♥原因01│自律神経の乱れが関係している場合がある
自律神経は体温や血流を調整する役割があります。
ストレスや疲れなどの影響でバランスが乱れると、
✔ 手足は冷たいまま
✔ 急に顔が熱くなる
✔ 暑いのに寒気がする
といった状態がみられることがあります。
♥原因02│更年期のホルモン変化
更年期には女性ホルモンの変化により、自律神経のバランスが乱れやすくなると言われています。
そのため
✔ 足は冷たいのに顔がほてる
✔ 寝ている間に汗をかく
といった状態を感じる人もいます。
♥原因03┃熱のバランスが偏りやすい状態
冷えが強いと、体の熱の分布に偏りが出ることがあります。
その結果、下半身は冷たいまま、
上半身だけほてるといった状態になることがあります。
♥原因04┃食べ物や飲み物の影響
カフェインやアルコール、辛い食べ物は、
体が一時的に温まったように感じることがありますが、
人によってはほてりを感じやすくなることもあります。
♥┃冷え×ほてりは「温める場所」を意識すること
冷えやすいと「とにかく温める」ことを意識しがちですが、
ほてりがある場合は、温める場所のバランスも大切です。
特に意識したいのは
♥ お腹
♥ 腰
♥ 足首・ふくらはぎ
など、下半身を中心にした温め方です。
♥┃冷えているのにほてる人におすすめ習慣
♥01┃お腹をやさしく温める
腹巻きは、お腹まわりをやさしく保温できるアイテムです。
締め付けの少ないものを選ぶと、日常でも取り入れやすくなります。
♥02┃足首を冷やさない
足元を温めることで、全身のバランスがとりやすくなると言われています。
♥ シルクや綿の靴下
♥ レッグウォーマー
などは取り入れやすい方法です。
♥03┃ぬるめの入浴
入浴は
♥ 38〜40℃
♥ 10〜15分程度
など、無理のない範囲で行うのがおすすめです。
♥04┃食事は刺激を控えめに
ほてりを感じやすいときは
✔ カフェイン
✔ アルコール
✔ 辛い食べ物
を控えめにすると、過ごしやすく感じることがあります。
♥05┃寝る前はリラックス時間に
スマホなどの刺激は、自律神経に影響すると言われています。
寝る前は照明を落とし、リラックスできる時間を意識するのがおすすめです。
♥┃更年期っぽい冷えとほてりの特徴チェック
✔ 急に顔が熱くなる
✔ 夜中に汗をかく
✔ 眠りが浅い
✔ 手足の冷えがある
え～。20代のころからあてはまってるんだけど..涙
当てはまる場合は、更年期による体の変化が関係している可能性もあります。
気になる場合は医療機関で相談するのも一つの方法です。
♥┃冷え×ほてりにおすすめの温活グッズ
日常で取り入れやすい温活アイテムをご紹介します。
01│腹巻き
♥┃ミッシーリスト シルク腹巻
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お腹まわりをやさしく保温
02│冷え取り靴下
♥┃ヒオリエ 冷え取り靴下
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足元が冷えやすい人に取り入れやすい
03│湯たんぽ
♥┃poca 湯たんぽ
詳細はクリックして楽天で見てね♥
必要な部分だけ温めやすい
04│カフェインレスの温かい飲み物
♥┃naturalshopなごみ オーガニック・ルイボスティー
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♥┃冷えるのにほてる人は体をいたわることが大切
冷えとほてりが同時にある状態は、
体がバランスを取ろうとしているサインとも考えられます。
無理に頑張るのではなく、
少しずつ整えていく意識が大切です。
♥┃まとめ｜冷えるのにほてりを感じる時は
冷えるのにほてる状態は、
更年期や自律神経のバランスが関係している場合があります。
♥ 下半身を中心に温める
♥ 入浴は無理のない温度で
♥ 刺激の強い飲食を控える
無理せず、自分に合う方法を取り入れていきましょう♡
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01│薄手の綿・シルク腹巻き
02│冷え取り靴下
03│湯たんぽ
04│温活ハーブティー
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