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温活しなきゃいけない気がするけど、何すればいいのやら。
腹巻き？白湯？靴下？運動？
情報が多すぎて迷いますよね。
でも温活は、特別なことではなく
自分に合った方法を無理なく続けることが大切です。
この記事では、温活初心者でも取り入れやすい基本や習慣、
おすすめの温活アイテムをまとめて解説します。
♥┃温活とは？
温活とは、体を冷やさない生活習慣を意識し、
快適に過ごすための工夫のことです。
冷えやすい場合は、
✔ 疲れやすさ
✔ 睡眠の質の低下
✔ 体調のゆらぎ
などと関係していると考えられることがあります。
温活は、美容というよりも
日々を心地よく過ごすための土台づくりとして取り入れられています。
疲れやすいんじゃ～！
♥┃温活は何すればいい？基本は3つ
♥01┃首・お腹・足首を温める
体の冷えを感じやすい部分を意識して温めます。
マフラー・腹巻き・靴下などで調整します。
♥02┃冷たい飲み物を減らす
氷入りドリンクを控え、
温かい飲み物を選ぶ人も多いです。
♥03┃軽く体を動かす
ストレッチや軽い運動など、
無理のない範囲で体を動かす習慣も取り入れられます。
全然しなかった結果..
♥┃温活のやり方｜今日からできる温活習慣10選
♥温活01│腹巻きをつける
│SOWAN もっちりシルク腹巻き
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お腹を冷やさない工夫として取り入れられています。
♥温活02│靴下で足元を温める
│千代治のくつ下 冷え取り基本の4足セット
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冷えやすい足元に使われることがあります。
♥温活03│白湯を飲む
シンプルで取り入れやすい習慣のひとつです。
♥温活04│温かい飲み物を選ぶ
│がばい農園 国産 生姜紅茶
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│八重撫子 オーガニックルイボスティー
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生姜紅茶・ほうじ茶・ルイボスティーなどが好まれます。
♥温活05│湯たんぽを使う
│DI＆NA 湯たんぽ
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電気を使わない温め方として取り入れられています。
♥温活06│湯船に浸かる
体を温めてリラックスしたいときにおすすめです。
♥温活07│お風呂上がりに
靴下や腹巻きで冷えにくい工夫をします。
♥温活08│温活インナーを使う
│hinna ふわリブ オーガニックコットン
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素材にこだわることで、快適に着用できる場合があります。
♥温活09│食事で冷やしすぎない
冷たいものを摂りすぎない工夫も大切です。
♥温活10│寝る前ストレッチ
リラックスタイムとして取り入れられることがあります。
♥┃温活グッズおすすめ
♥01┃腹巻き
♥02┃冷え取り靴下
♥03┃湯たんぽ
♥04┃温活インナー
♥04┃レッグウォーマー
♥┃温活は何すればいいかまとめ｜初心者はこの3つだけでOK
温活は、
♥ お腹を冷やさない
♥ 足元を温める
♥ 温かい飲み物を取り入れる
この3つから始めるのがおすすめです。
無理なく続けて、
心地よく過ごすための習慣として取り入れてみてください♡
今回のヒロイン装備 商品詳細は画像クリックして楽天で確認してね♥
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